Tăng cường muối ăn

không đùa đâu , hãy tăng cường lượng muối ăn . natri là một chất khoáng vô cùng quan trọng trong việc gia tăng cơ bắp nạc . nhưng nó lại có một tác dụng phụ là giữ nước trong cơ thể , chính vì thế khi các VDV trong thời kì xây dựng cơ bắp , họ ăn rất nhiều muối để tăng cường việc hấp thu các axit amin đồng thời cải thiện sự nhạy cảm với insulin của cơ bắp

Hhông tập các bài tập giảm mỡ

giảm mỡ không tốt cho xây dựng cơ nạc . khi tập các bài tập giảm mỡ , nó sẽ đồng thời thiêu cháy glycogen để lấy năng lượng và thiêu cháy cả các nhánh BCAA dùng để phát triển cơ . cách tốt nhất để đốt cháy mỡ là gia tăng khối lượng tạ lên , tạ nặng hơn sẽ gia tăng RMR – tỉ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi – và từ đó sẽ đốt cháy nhiều mỡ hơn .

Nâng thật nặng

khối lượng mà bạn có thể nâng sẽ tỉ lệ thuận với khối lượng cơ mà bạn sẽ tạo ra . khối lượng cơ mà bạn sẽ nhận được sẽ bằng khối lượng mà bạn nâng được nhân với tốc độ nâng của bạn . cách tốt nhất trong trường hợp này là nâng khối lượng của bạn lên đồng thời cũng nâng tốc độ nâng của bạn lên – có nghĩa là bạn sẽ thật sự nâng được nặng và tốc độ phải nhanh kể từ hiệp thứ hai .

http://cokhitainguyen.com.vn/vi/san-pham/c/1/thiet-bi-tap-chuyen-nghiep

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s